Hareketsiz bireylerde 0,8 g/kg alt sınırdir; düzenli spor yapanlarda 1,6-2,0 g/kg, kalori açığındakilerde kas koruma için 2,0-2,4 g/kg önerilir.
← Tüm Araçlar
Ücretsiz hesaplama aracı
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve durumunuza göre günlük protein hedefinizi hesaplayın: kilo verme döneminde kas koruma, sporcu, kas kazanımı ve 60 yaş üstü senaryoları.
Kilo
kg
Durumunuz
90 – 105 g
Günlük protein hedefi
Haftada birkaç kez hareket
Öğün başına (4 öğün)≈ 26 g
Referans: 100 g tavuk göğsü≈ 31 g protein
Referans: 1 scoop whey≈ 24 g protein
Sağlıklı böbrekleri olan bireylerde bu aralıktaki protein alımının olumsuz etkisi gösterilmemiştir. Kronik böbrek hastalığı olanlar hekim kontrolünde alımı sınırlamalıdır.
Araştırma amaçlı kullanım: Bu ürün yalnızca laboratuvar ve bilimsel araştırma amaçlıdır; tıbbi tavsiye veya tüketim için değildir. Sorumluluk reddi metnini okuyun.
İlgili içerikler
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hesaplama mantığı ve kullanımı ile ilgili merak edilenler