Önce Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızı (BMR) bulunur, sonra günlük hareket düzeyinize göre bir katsayı (1,2 - 1,9) ile çarpılır. Sonuç, kilonuzu koruduğunuz tahmini kalori miktarıdır.
← Tüm Araçlar
Ücretsiz hesaplama aracı
Günlük Kalori Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) da görün.
Cinsiyet
Kilo
kg
Boy
cm
Yaş
yıl
Günlük hareket düzeyi
2.633 kcal
Günlük kalori ihtiyacınız (TDEE)
Mifflin-St Jeor · aktivite katsayısı uygulanmış
Bazal metabolizma (BMR)1.699 kcal
Hareket düzeyi katsayısı× 1.55
Bu değer tahmindir; gerçek TDEE bireye göre ±%10 sapabilir. İki hafta kilonuzu izleyip kaloriyi buna göre ayarlamak en güvenilir yöntemdir.
Araştırma amaçlı kullanım: Bu ürün yalnızca laboratuvar ve bilimsel araştırma amaçlıdır; tıbbi tavsiye veya tüketim için değildir. Sorumluluk reddi metnini okuyun.
İlgili içerikler
Günlük Kalori Hesaplama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hesaplama mantığı ve kullanımı ile ilgili merak edilenler