Pratik başlangıç kilo × 33 ml’dir; antrenman günlerinde 500-1000 ml eklenir. En iyi gösterge idrar rengidir: açık sarı iyi hidrasyon işaretidir.
← Tüm Araçlar
Ücretsiz hesaplama aracı
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite düzeyinize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Bardak sayısı karşılığıyla, pratik hidrasyon hedefinizi görün.
Kilo
kg
Günlük aktivite
3 L
Tahmini günlük su ihtiyacı
≈ 12 bardak (250 ml)
Bazal ihtiyaç (33 ml/kg)2,5 L
Aktivite eki0,5 L
Sıcak hava, kafein ve ilaç kullanımı ihtiyacı artırır. En iyi gösterge idrar rengidir: açık sarı iyi hidrasyon işaretidir. Sıvıyı öğünlere yaymak daha etkilidir.
Araştırma amaçlı kullanım: Bu ürün yalnızca laboratuvar ve bilimsel araştırma amaçlıdır; tıbbi tavsiye veya tüketim için değildir. Sorumluluk reddi metnini okuyun.
İlgili içerikler
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hesaplama mantığı ve kullanımı ile ilgili merak edilenler